Depression

Vad är depression?

Depression är mer än vanlig nedstämdhet. Det är ett medicinskt tillstånd som påverkar tankar, känslor, kropp och beteende under minst två veckor – ofta betydligt längre.

En depression kan göra att:

• Livsglädjen försvinner

• Energin tar slut

• Självkänslan sjunker

• Framtiden känns hopplös

Många beskriver det som att leva i en konstant tyngd eller dimma.

Depression symtom – vanliga tecken

Typiska depression symtom är:

• Ihållande nedstämdhet

• Minskad lust eller glädje

• Sömnproblem (för lite eller för mycket)

• Förändrad aptit

• Koncentrationssvårigheter

• Känslor av värdelöshet

• Trötthet utan tydlig orsak

• Irritation – man kan känna sig arg hela tiden

• Social isolering

• Tankar på döden

Så ser du om någon är deprimerad

Undrar du: “Så ser du om någon är deprimerad – hur märks det?”

Vanliga tecken:

• Personen drar sig undan

• Tappar intresse för sådant som tidigare var viktigt

• Verkar ovanligt tyst eller ovanligt irriterad

• Blir lätt deprimerad och otrevlig i sociala sammanhang

• Har svårt att fatta beslut

Det är viktigt att förstå att ilska, irritation och kort stubin ibland kan vara dolda tecken på depression.

Är jag deprimerad? – Depression test

Många söker efter depression test online. Ett självskattningstest kan ge en fingervisning, men ersätter inte professionell bedömning.

Ställ dig själv frågor som:

• Har jag känt mig nedstämd större delen av dagen i minst två veckor?

• Har jag tappat intresset för saker jag brukade tycka om?

• Har min energi minskat markant?

• Tänker jag ofta negativt om mig själv?

Om du svarar ja på flera av dessa kan det vara klokt att söka vård.

Olika grader av depression

Medelsvår depression

• Tydliga symtom

• Påverkar arbete och relationer

• Kräver ofta behandling

Svår depression

• Mycket låg funktionsnivå

• Djup hopplöshet

• Risk för självmordstankar

• Kräver omedelbar professionell hjälp

Djup depression – tecken

Vid djup depression kan personen:

• Ha svårt att ta sig ur sängen

• Sluta sköta hygien

• Isolera sig helt

• Tappa verklighetsförankring i svåra fall

Återkommande depressioner

Vissa drabbas av återkommande depressioner, där perioder av förbättring följs av nya episoder. Då är långsiktig behandling och förebyggande strategier särskilt viktiga.

Depression orsaker – varför blir man deprimerad?

Depression orsaker är ofta en kombination av:

• Ärftlighet

• Stress och långvarig press

• Trauma

• Förlust

• Utmattning

• Dålig relation

• Ensamhet

• Kroppslig sjukdom

• Alkohol eller droger

I många fall finns inte en enda tydlig orsak – det är flera faktorer som samverkar.

Min depression går inte över – vad gör jag?

Om du känner: “Min depression går inte över” är det viktigt att veta att det finns fler alternativ.

Det kan handla om att:

• Justera behandling

• Byta terapiform

• Se över medicinering

• Utreda bakomliggande orsaker

• Få mer strukturerat stöd

Sök hjälp igen även om du redan har provat.

Depression behandling – vad hjälper?

Effektiv depression behandling kan bestå av:

Psykoterapi

• KBT (kognitiv beteendeterapi)

• Psykodynamisk terapi

• IPT (interpersonell terapi)

Läkemedel

Antidepressiva läkemedel kan hjälpa vid medelsvår depression och svår depression.

Livsstilsförändringar

• Regelbunden sömn

• Fysisk aktivitet

• Struktur i vardagen

• Social kontakt

Kombination

Ofta är kombinationen terapi + medicin mest effektiv vid svårare tillstånd.

Självhjälp vid depression

Självhjälp vid depression kan vara ett viktigt komplement:

• Små dagliga mål

• Rutiner

• Ljus och rörelse

• Begränsa negativa tankespiraler

• Skriva dagbok

• Våga prata med någon

Kom ihåg: självhjälp räcker sällan ensam vid djup eller långvarig depression.

Hjälp vid depression – vart vänder man sig?

Du kan få hjälp vid depression genom:

• Vårdcentral

• Psykiatrisk mottagning

• Företagshälsovård

• Skolkurator

• Digitala vårdtjänster

Vid akuta självmordstankar – sök omedelbar hjälp via 112 eller psykiatrisk akutmottagning.

Särskilt avsnitt: Depression i familjehem

För dig som arbetar inom eller driver familjehem är det extra viktigt att förstå hur depression kan påverka både placerade barn och vuxna i hemmet.

Tecken på depression hos placerade barn och ungdomar

• Tillbakadragenhet

• Irritabilitet

• Skolproblem

• Sömnsvårigheter

• Självskadebeteende

• Stark ilska eller att vara “arg hela tiden”

Barn uttrycker ofta depression genom beteende snarare än ord.

Vad familjehem kan göra

• Skapa trygga rutiner

• Vara konsekventa och lugna

• Bekräfta känslor utan att förstärka negativa beteenden

• Samarbeta med socialtjänst och BUP

• Söka professionell bedömning vid misstanke

Att vara familjehem innebär att möta barn med trauma och svåra erfarenheter – depression kan vara en följd av detta. Tidig insats gör stor skillnad.

Depression är en allvarlig men behandlingsbar sjukdom

Oavsett om du upplever nedstämdhet, misstänker att du är deprimerad, känner att du är arg hela tiden, lever i en dålig relation eller har en djup depression – finns hjälp att få.

Ställ dig frågan: “Är jag deprimerad?”  och våga ta svaret på allvar.

Du är inte ensam. Och det går att må bättre.